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讓孩子和近視眼說“不”
發(fā)布時(shí)間：
2024-01-30
當(dāng)今，近視已經(jīng)成為了困擾我們國家青少年健康的一大問題，視力下降直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和將來的升學(xué)、就業(yè)，并對(duì)其生理和心理產(chǎn)生不同程度的危害。這是令家長(zhǎng)和學(xué)校非常擔(dān)憂的問題。那么小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼呢？
定義：近視是指在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線入射眼睛后，聚焦在視網(wǎng)膜前方，導(dǎo)致遠(yuǎn)處物體看不清楚的一種屈光不正。
常用分類：
按照近視的程度可分為
低度近視或輕度近視，－3D以下。
中度近視，－3D~－6D。
高度近視，－6D以上。
病因
近視眼的發(fā)病因素主要為先天遺傳因素及后天環(huán)境因素兩大類。
先天因素是由于父母的遺傳，兒童從小就達(dá)不到正常的視力。
后天因素包括患者疲勞用眼造成的近視，如熬夜看電子設(shè)備、學(xué)習(xí)時(shí)不注意眼睛到課本的距離、熬夜學(xué)習(xí)等造成近視。
癥狀
近視眼患者一般近視力正常，主要表現(xiàn)在遠(yuǎn)視力上，主要有遠(yuǎn)視力下降、視物不清、視力疲勞、眼位異常等。
并發(fā)癥
1.白內(nèi)障
晶狀體混濁可為后極型，亦可呈核性，色棕黃，病程進(jìn)展較慢。核性混濁者因晶狀體屈光力增加，可使近視程度一時(shí)性加深。
2.青光眼
在近視患者中，開角型青光眼患病率為正常人的6～8倍。正常眼壓性青光眼及可疑青光眼的比例也明顯高于其他人群。由于高度近視眼的鞏膜壁較薄，采用眼壓計(jì)測(cè)定的眼壓多數(shù)偏低，早期容易漏診。
3.視網(wǎng)膜脫離
近視眼人群中的發(fā)生率為其他人群的8～10倍，多見于中、高度近視眼(-5～-8D)。由于變性的玻璃體與有退行性變或囊樣變性的視網(wǎng)膜粘連，在玻璃體長(zhǎng)期不斷牽引下，包括外力作用下，一些部位的變性視網(wǎng)膜被拉出裂孔或撕裂。液化的玻璃體可從此裂口處流入視網(wǎng)膜下，從而使視網(wǎng)膜隆起而脫離。早期由于變性玻璃體對(duì)視網(wǎng)膜的牽引，可引起刺激征象，如閃光感等。
預(yù)防：
一、保持正確讀寫姿勢(shì)
1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。
2. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。
3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。
二、讀書寫字視覺環(huán)境要求。
1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。
2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
三、看電視的視覺環(huán)境要求。
1.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)。
2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。
3.電視機(jī)要放在背光的地方。
4.電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
四、操作電腦視覺環(huán)境要求。
1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。
2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。
3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。
4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)。
五、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。
2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。
3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。
六、堅(jiān)持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
七、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉
1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。
2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。
4. 多到戶外活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。
八、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。
2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡，可根據(jù)個(gè)體情況選擇功能性眼鏡、角膜塑形鏡、多焦軟鏡及0.01%阿托品滴眼液。
3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
孩子視力不好，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)糾正孩子用眼不良習(xí)慣，或者監(jiān)督孩子落實(shí)保健視力的方法和措施，或者親自帶領(lǐng)孩子預(yù)防，治療近視眼，家長(zhǎng)的長(zhǎng)期監(jiān)督落實(shí)，保健預(yù)防孩子視力效果才會(huì)更好。
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